お酒やお菓子って、
日々飲んだり食べたりしている人は、結構多いと思います。
仕事終わりのお酒が日々の楽しみ。
娘達と食べるお菓子が楽しみ。
人には、それぞれ一日の楽しみというものがありますよね。
娘たちが寝た後、夫婦でお酒を飲むのを
コミュニケーションにしている人たちもいると思います。
でも、減量本なんかを見ると、
「減量中はお酒やお菓子を控えるべき！」
と書いてあるのをよく目にしますよね。
減量成功のために、
我慢しなくてはいけないものだと・・・
お酒やお菓子を楽しみにしている私にとっては、
かなりのダメージでした。
だって、
「楽しみにしていることをやめなさい！」と言われているんですもんね。
わしにはこの「やめなくてはいけない！」が、
ストレスに感じてしまう事の一つだったんです。
そこで、どうにかやめずに減量出来ないかを考えたんです。
わしの出した答えは、お酒はカロリーオフのもの。
お菓子は昼と、お酒を飲むときに少しにする。
この二つでした。
こうする事で、お酒を飲む時、
おつまみなしでも平気になってきました。
好きなことをやめなければいけないのは辛いし、
ストレスもたまる。
だったら、あとは工夫をしながらしかないですよね。
それで痩せるの？と疑問に思われるかもしれませんが、
現に、わしはこの方法を続けていて、
理想の体重をキープし続けていますよ！
お酒やお菓子がどうしてもやめられないのなら・・・
やめずに減量できる方法を考えて、工夫しましょう！
何事においても、完璧主義の人っていますよね？
完璧なカロリーコントロール、完璧なトレーニングメニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりシェイプアップも成功！
でも、わたしは、ここに大きな落とし穴があると思うんです。
実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しいトレーニング、
まさに我慢と努力の根性のシェイプアップ・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に身体は細くなり、体重は減るでしょう。
しかし、そんなシェイプアップ方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なシェイプアップはできません。
そればかりか、２４時間さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
みなさま、そんな経験ありませんか？
これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に２４時間さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうが
シェイプアップの成功率は高いくらいですよ！
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがシェイプアップのコツです。
トレーニングも食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！
そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なシェイプアップ方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろシェイプアップの近道と言えるでしょう！
今日は寝不足です。
実は…
一週間前凄くイライラ・・・
母親にも愚痴ったんだけど、会社でどーしても
合わない人がいるんだよねー。
仕方ないことなのかもしれないけど。
わかってはいるけどさ、自慢しすぎなの。。。
みなさまの会社にもいない？？
例えば、フィンランドにしょっちゅう行っていて、お土産を
買ってくるのはありがたいんだけど、その自慢話をいつも
聞かされるとか。
8kg痩せただの、函館にディナーが云々とか。
聞いてほしいなら聞くけど・・・疲れるからできれば聞きたくない。
よるに帰ってきて仄々すると思う。
けど、エクササイズバンドをしたり、今度アプリケーションエンジニアの
勉強を云々・・・と。
できる人は凄いねーって感じで。
よるに家に帰れば自由だろー！！
それに、こないだYOOUTHを勧められた。
ダイエットするとも言ってないのに、太ってるとでも
言いたいんだろーなー
なんかタイミング悪いのか、いつも聞き役になっちゃうんだよね
仕事が忙しい時にも、その人のタイミングで。。。
みんな上手に逃げてくし・・・たまんないねー！！
トマト寒天とかくれた時には、さすがに
嫌味か！？って思ったけど。
でも、どこにでも一人はいるのかな、こんな人。
自分中心というか、なんというか・・・
ちょっと怖いのが明後日
仕事で、その人と出かけなくちゃいけないんだよねー
どうなるやら。。。。
Goodevening♪
一週間ほど前からお疲れです。。。
新しいパートさんが入って、教えてるんだけど
気付けば19時。
残業確定・・・。
ウォークフリーなんてやる気力なし。
頑張り屋なんだけどねー
覚えられない人っているじゃん？
典型的そのタイプで、同じことを何度言っても
なぜそんなことしてる？？って感じで。
上が見かねて変わってくれることもあるけど、
まったく覚えていない（汗）
プリングルスの新作食べて、ストレス発散だー！って
カンジで・・・。
はい、このままだと確実に太るね。。。
体重計見て2キロ太ってた時点でショックだよ。
こりゃ妹と一緒に腕立てでもやるかな～
皆様、何か良いストレス発散方法はありません？
わたしの仕事も遅れるし、19時とかに
仕事が終わる頃にはフラフラ。。。
しばらくは様子見になるから、それまでは我慢。
…できるかな(-”-;A …アセアセ
今日はヤル気が出ないからおとなしくしてよう
なんてむりむり～
ぶっちゃけ、なぜ採用になったのかもわからない。。。
たまたま一人しか面接にこなかったのか？
パソコンとかって「できます」がどれくらいかわからないし。
アメリカにいたことあるらしいけど、言葉なんて
話す機会もない。。。
ママさんには
明々後日までの我慢と思ったら～？
なんて言われたけど・・・。
わたし、マジ辛いんですが（涙）
気になるコシのお肉が・・・
成長しちゃいそうな気分
ε-(ーдー)ハァ
たまんないね。
こんちわ＾＾
最近アプリケーションエンジニアを頑張ってとってみようか
考え中です。
エクササイズバンドで７キロ痩せたし～
リケンの玄米コーヒーも続けてるし～
やればできるじゃん！！って感じで。
目標を持つってことは悪いことじゃないもんね。
22時とかテレビ見てるなら、何かやっても
良いかな？ってふと思った。
キャリアアップのために頑張ってる人もいるわけでー。
こないだ恋人が仕事の関係で資格取るとか
頑張っていたのをみていて、やってみるかな？って。
一週間位前ね、札幌行ってさー
それから運動公園行って来たの。
その時にカンボジアに行きたいって話とか聞いて、
みんな何かと夢や目標持ってるんだなーって。
ちなみにうちのお姉はゼニカルを飲み続けて
肩凝り体操に燃えてるけどね(笑)
22時とかに早寝だなーって思ったら
骨盤リズムやエステに燃えてるしー。
お金の使い道は、人それぞれだから、何も言えないけどね。
なんか、天気みたいな人…
今日は雨みたいな(￣Д￣;;
でも、綺麗になるって目標も大切なことかもしれないね
あっという間に大人になっちゃうし。
いつの間にやら疲れもたまる・・・
若いと思っていても、体はついてこない。。。
嫌なところで実感する時があるんだよねー
健康第一なんて言われると、みょうに年取ったように感じる
時があったりして…。
3日からじゃなくて、やれることはどんどん
やっていかないと、ヤル気もどんどんでなくなっちゃうかもね。
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